Telefon vücudu nasıl etkiliyor, nelere yol açıyor?

Telefonu tutuş açınızdan kapalı alanda kalma sürenize kadar dijital alışkanlıklarınız vücudunuzda kalıcı izler bırakıyor olabilir. İşte 'teknoloji boynu' kırışıklıklarından azalan kas gücüne kadar akıllı cihazların anatomimize etkileri ve uzmanlardan hayat kurtaran tavsiyeler.
 
Ekran başında geçirilen sürenin zararları konuşulunca sadece zihinsel etkileri ele alınıyor. Peki ya vücudumuza etkileri? BBC’den Thomas Germain'in yazısına göre teknolojinin vücudunuza zarar vermesini istemiyorsak yapabileceğimiz şeyler var.
 
Miyop, yani uzağı görememe hastalığı oranları onlarca yıldır hızla artıyor. ABD’de çocuklar üzerinde yaptıkları 20 yıllık bir araştırma, açık havada geçirilen zamanın insanları miyopa karşı koruduğunu ortaya koydu. Araştırma ekibinden ABD’de Ohio Eyalet Üniversitesi’nden optometri profesörü Donald Mutti, “Dışarıdaki parlak ışık retinadan dopamin salımını uyarıyor” dedi ve bunun gözlerinizin gelişimini etkileyebileceğini vurguladı. Bilimsel bir kanıt olmasa da miyop insanların artmasında cep telefonunun etkisi olduğuna dair bir inanış var.  Donald Mutti de cihazlarınızın gözleriniz üzerinde dolaylı bir olumsuz etkisi olabileceğine inanıyor. Miyop olmamak için şu tavsiyeyi veriyor: Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden kaçınmak için krem kullanarak ve gözlük takarak dışarıda daha fazla zaman geçirin.
 
Cep telefonunuzu hangi açıda tuttuğunuz da önem taşıyor. Zira yanlış açıda tutmak omurga, eklem ve kas yapısını bozuyor. Hatta akciğer kapasitesine zarar veriyor. Vücudunuzun görünümünü kalıcı olarak değiştirebiliyorr. Bunun bir takma adı bile var: Teknoloji boynu.  Bir kaç basit önlem bu sağlık sorunlarından sizi koruyabilir. Telefonu daha yukarıda tutmak ve ekranı göz hizasında ve ideal olarak yüzünüzden bir kol boyu uzaklıkta konumlandırmak gibi. Aynı tavsiye bilgisayar monitörleri için de geçerli. Bazı uzmanlar, ekran başında geçirilen süreye ara vermenin faydalı olabileceğini belirtiyor. Her yarım saatte bir 20 dakikalık mola vermeyi deneyin.
 
Cep telefonunun başka bir olumsuz etkisi ise boyunda kırışıklık yapması. Uzman dermatolog Justine Hextall, tekrarlayan baskının kırışıklıklara neden olduğunu, dolayısıyla sürekli öne eğilip boynu katlamanın bir sorun teşkil edebileceğini belirtiyor. Teorik olarak bu mantıklı görünse de bunu kanıtlayan nitelikli bir çalışma henüz yok.
 
Kavrama gücü, genel sağlığınız için giderek daha önemli bir gösterge olarak kabul ediliyor. Bir araştırma kavrama gücünün erken ölüm riskini tansiyondan daha iyi öngördüğünü ortaya koydu. Fakat birçok ülkede özellikle de gençler arasında kavrama gücü giderek azalıyor. Almanya’daki Lausitz Tıp Üniversitesi’nden tıbbi sosyoloji profesörü Johannes Beller, “Bilgisayar tabanlı ve hareketsiz işlere yönelmenin fiziksel kondisyondaki kavrama gücünde düşüşe katkıda bulunduğuna dair makul gerekçeler var” diyor. 
 
Teknoloji, motor becerileri (el-göz koordinasyonu) de etkiliyor gibi görünüyor. Almanya’daki Regensburg Üniversitesi’nden gelişim psikolojisi ve eğitim profesörü Sebastian Suggate’in aktardığına göre etki yetişkinlere kıyasla çocuklarda daha fazla. Yine de uzmanın tavsiyesi paniğe kapılmak ya da ekranı tamamen yasaklamak değil. Bunun yerine, günlük hayata bilinçli bir şekilde el becerisi gerektiren fiziksel aktiviteler dahil edilmeli. Yemek hazırlamak veya sanat ve el işleri gibi kesintisiz bir şekilde elle yapılan uğraşlar faydalı olabilir.